ピラティススタジオを探しはじめると、まず「マシンピラティス」と「マットピラティス」という2つの言葉に出会います。最近急増しているスタジオの多くはマシン専門ですが、どちらが自分に合うかはやりたいことによって変わります。この記事では両者の違いを、設備・難易度・料金の3つの視点で整理します。
マシンピラティスとは
マシンピラティスは、リフォーマーと呼ばれる専用マシンの上で行うピラティスです。スプリング(バネ)の抵抗を利用して負荷を調整できるのが最大の特徴で、体が硬い人や筋力に自信がない人でも、マシンが動きをガイドしてくれるため正しいフォームを取りやすいと言われています。
日本で店舗数を伸ばしているCLUB PILATES、pilates K、the SILK、Rintosullなどは、いずれもリフォーマーを使ったグループレッスンが主体です。
マットピラティスとは
マットピラティスは、マット1枚の上で自分の体重を負荷として行うスタイルです。マシンによるサポートがないぶん、自分の体を自分でコントロールする力が求められ、シンプルに見えて奥が深いのが特徴です。自宅でも再現しやすく、オンラインレッスンとの相性も良好です。
違いを一覧表で比較
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| 負荷の調整 | スプリングで細かく調整できる | 自重が基本。強度の調整は動きの選択で行う |
| フォームの習得 | マシンがガイドするため初心者でも取りやすい | 自分でコントロールする必要があり習得に時間 |
| 料金相場(グループ) | 月4回で1万〜1.6万円程度 | マシンより安い傾向 |
| 自宅での再現 | マシンが必要なため難しい | マット1枚あれば可能 |
初心者にはどちらが向いている?
「運動が久しぶり」「体が硬い」「フォームを丁寧に見てほしい」という人には、マシンピラティスの体験から始めるのがおすすめです。マシンの補助があるぶん最初の一歩のハードルが低く、グループレッスンでも置いていかれにくいためです。一方、費用を抑えたい人や自宅でも続けたい人にはマットも有力な選択肢です。
多くのスタジオは体験レッスンを無料〜3,000円程度で提供しています。まずは最寄り駅のスタジオを比較して、通いやすい場所で1回体験してみるのが失敗しない選び方です。